引言
作为交流的主要突进,说与讲成为了联系高校教师与学生之间互动的基本途径与要素｡对于高校教师的日常教学来说,最主要,几乎也是唯一的完成途径就是讲课和对话,以此实现知识的传授和与学生的互动,可以说嗓音是高校教师工作和生活的必备要素｡不少高校教师长期以来忽略了嗓音保健的重要性,并通过不科学的方法训练和使用嗓音,造成了声音嘶哑､嗓音变声甚至引起喉部的病变,为工作和生活带来了极大的不便,树立正确的嗓音保健意识和进行正确的嗓音训练是保障高校教师工作和生活质量的重要途径｡
一､高校教师嗓音保护与训练的重要性
高校教师作为教师群体来说,具备教师群体工作的基本特征——以讲课为主,实现对学生的知识传授和交流互动;从另一方面来看,近年来高校教学任务逐渐加重,加之高等教育普及率提升,高校教师比以往面临着更为严峻的工作形式和更为繁重的工作任务｡嗓音是实现高校教师工作和生活的基本要素,对嗓音的保护可以使得高校教师在长达一生的职业生涯中科学用嗓,既完成工作任务也能够保护自身的健康,实现良性循环｡嗓音训练则为教师的嗓音保健提供了科学的依据和具体的执行方法,帮助高校教师科学可行的进行嗓音方面的训练,进而高效的完成教学任务｡教师由于其职业的性质决定了主要的工作方式是授课,这就对嗓音有较高的要求｡高校教师在实际工作中,由于工作强度大,一般单位学生数量多于中小学课堂,故而在用嗓要求上更高｡高校教师对嗓音的基本保健与训练,不仅影响到高校课程的质量,同时也对自己的生活和健康产生重要的影响｡本文通过探讨高校教师在嗓音保健和嗓音训练过程中的方法,鼓励高校教师树立科学､健康的嗓音保护意识,提高工作和生活的质量｡
二､高校教师的嗓音保健
要想在嗓音方面完成高质量的保障,提升工作与生活质量｡高校教师首先应当注意嗓音保健的意识和科学知识,并在嗓音保健方面做出相应可行的努力｡
(一)树立嗓音保护意识
不少高校教师在职业生涯中长期对嗓音保健予以不同程度的忽略,这就使得不少教师长时间的忍受嗓音的变声､嘶哑甚至喉部的病变等严重的问题,在具体表现上,不少教师都出现了嗓音的质量问题,音量不够大,声音短促而费劲,甚至吐字困难,声音嘶哑等等｡我们探讨高校教师的嗓音保健,首先应当树立教师们注重保护嗓音的良性意识｡在培养和树立高校教师的嗓音保健意识方面,可以通过专业的培训营造先入为主的概念｡应当由学校进行组织,定期的对高校教师队伍进行嗓音保护的授课课程｡
课程的内容可以包括嗓音保护的必要性认识及具体的保健方法等等｡在意识方面树立高校教师保护嗓音的想法,同时也通过授课和培训为老师提供科学的保健方法和训练突进,建立基本的嗓音保护意识并探索科学的嗓音保护和训练方法,同时应当对教师的心态进行一定的教育培训,避免出现大的情绪起伏,引导教师以乐观积极的态度进行授课和教学工作,避免由于情绪波动大造成长期的心理压力或大声发泄而引发声音嘶哑｡
(二)优化授课环境
授课环境是高校教师在工作中不得不面临的｡良好的授课环境不仅给教师带来身心上的愉悦,同时也能够切实的为高校教师的身体健康服务｡传统的课堂环境粉尘多,环境嘈杂,室内空气相对质量低下,对教师的用嗓健康造成了很大的威胁｡由此,在授课环境上,卫生方面应当注重提前由学生完成黑板的清理并开窗通风,避免过量的粉尘长时间的漂浮在空气中;同时,应当注意保持教室内的卫生状况,减少可能对教师嗓音产生威胁的污浊物;在声音环境方面,减少课堂上的杂音和部分学生窃窃私语的习惯,避免使得教师由于环境嘈杂声嘶力竭而对声带产生不可逆的损伤｡就课堂之组织方面,避免给教师安排过于密集连续的课程,根据空间的大小和学生上课的人数安排教室,拓展教师的课堂空间,营造较为宽松､愉悦､洁净的课堂环境｡
(三)注意用嗓卫生和生活习惯
对于教师个人而言,应当尤其注意培养好的用嗓卫生习惯,同时对自身的生活习惯进行调整｡由于工作的特殊性,用嗓的几率大大高于常人,所以教师个人在日常生活中应当注重在饮食方面避免长期或频繁食用烟､酒､辛辣等刺激性的事物,以免对嗓音的保护造成压力和负担甚至引发病变;在体能锻炼方面注意身体物理性的保健,多参加体育活动,避免不良的生活习惯｡
三､高校教师的嗓音训练
在高校教师对嗓音的保护方面,仅仅有保健的概念显得过于被动,在避免不必要的伤害的前提下,我们还建议高校教师对自己的嗓音进行一定方法的科学的训练最终达到科学发声,科学的保护自己的嗓音｡
(一)呼吸调节训练
说话通呼吸的节奏和强度密不可分｡在高校教师的嗓音训练方面,首先要注意的就是呼吸方面的调节训练｡对于吸气来说,可以通过闻嗅其他带有气味的物体来实现,在闻嗅过程中逐渐锻炼平静的呼吸,控制呼吸的速度,同时可以通过参与一些体育活动来进行呼吸的调节,例如:有氧运动或长跑,通过科学的呼吸方法,规定呼吸的频率和强度等找到正确的呼吸方法,使得气息自然流畅,不费力气;与此同时,通过数数的方法锻炼气息的持久度,可以通过闭气坚持的方式在心里默念数字,在一定时间后尝试呼出,如此反复,增长呼吸的三次时间,减少急促呼吸的频率,使得气息更加流畅,并能够自己控制气息的长短｡
(二)共鸣训练
高校教师嗓音健康屡屡出现问题的原因就是大声嘶喊,极其容易早晨嗓音撕裂和粗糙,甚至嗓音沙哑｡高质量的音色并不是通过物理手段的增大发生力气来实现,而是通过合理的训练方法｡
1.认识共鸣腔
共鸣腔主要由人身体内部的胸腔､口腔和头腔三大共鸣体组成,是可以科学使用的共鸣器官｡在科学的使用方法下可以有效提升音量并舒缓使用者的呼吸节奏,塑造音色,达到事半功倍的发声效果｡
2.科学训练共鸣
高校教师对共鸣腔的训练｡首先,要注意打开共鸣腔,具体的方法可以通过模仿打哈欠时候的动作,充分地对下巴､喉咙和口腔内的舌头进行放松,轻松自然地打开牙齿,抬高上颚,并配合深呼吸,时间由短及长,坚持数十秒后放松,往复训练｡打开共鸣腔可以帮助教师准确的找到使用共鸣腔时应具备的口型,为声音的输出做生理的准备;其次,进行共鸣练习｡共鸣练习乍看十分抽象,但可以通过简单的音节来进行练习和体会:调节呼吸,节奏舒缓的吸入气体,并相同节奏舒缓的呼出,同时发出“哼”的音节,体会发音过程中喉部肌肉的放松与收缩及声音的位置､气息的支撑感,同时感受韧带的收紧及舒展｡
在进行基础的音节训练的基础上,逐渐适应使用相同的方法脱口而出词语､句子,注意在上课的整个过程中都科学地使用共鸣腔,不要急于表达内容,树立嗓音保健的意识并将每一段话都作为科学训练喉部和嗓音的基础途径,从而达到声音上的穿透力和说话过程中轻松､自然､流畅的状态｡
(三)声音控制
共鸣腔的认识与锻炼可以帮助高校教师在使用有限的力气､节奏的前提下发出最具穿透力的声音｡但是总体上说来,由于室内空间大小､学生人数变动等不定因素的影响,较弱的音量并不能完全满足或达到声音洪亮清楚的效果｡在此,高校教师应当注意在自己轻松舒适的范围内进行声音的控制,可以使声音适当的放大,但不要超过自己喉部的舒适度,注意对嗓音长期的保护,经过实践训练,逐渐摸索出舒适的音量范围,保护自己的嗓音｡
结语
高校教师的职业使得嗓音对教师的工作和生活都产生了不可小觑的影响｡健康的嗓音能够保证教师的身体健康与工作生活质量｡高校教师的嗓音保健与训练不仅同外部的影响环境息息相关,同时也和自己的发声方法密不可分｡通过外部环境的改善和自我嗓音的训练方法能够大大提升教师嗓音的科学使用,避免嗓音疾病｡学校作为组织的主体也应当对教师的嗓音健康予以重视,创造良好的教学环境,共同为教师嗓音的保护提供良性途径｡
参考文献(略)